Erwachsenenkurse, Eltern-Kind-Kurse

Mama Baby Dance

Beim Mama Baby Dance Kurs sollst du als Mama, Papa, Tagesmama, Oma etc. vor allem Spaß haben! Die Freude am Tanzen in der Gemeinschaft steht hier an erster Stelle – genauso wie die Verbindung zu deinem Baby durch das Tanzen.

Wir starten mit einem kleinen Aufwärmteil, bevor es in kurze, einfache Übungen und kleine Choreografien übergeht. Es handelt sich im Wesentlichen um eine Art Baby-Hypnose und ist für Babys gedacht, die noch so jung sind, dass das Tanzen die einzige Stimulation ist, die sie brauchen. Zum Ende der Stunde wird es wieder ruhiger und wir machen ein gemeinsames Cool Down.

Der reine Mama Baby Dance Kurs an sich dauert nur 30 Minuten, danach habt ihr aber noch den Rest der Stunde Zeit euch auszutauschen, euch kennenzulernen, Gemeinschaft zu schaffen und sich gegenseitig Fragen zu stellen! Der Kurs ist eine Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen und zu wissen, dass sich die Sorge um sich selbst und die Sorge um ein Neugeborenes nicht gegenseitig ausschließen müssen.

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Häufig gestellte Fragen

Wann kann ich nach der Entbindung starten?

Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. Jedoch kannst du schon nach 8 Wochen (vaginale Entbindung) bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) parallel dazu starten. Wichtig ist, dass du dich mit Bewegung wohl fühlst.

Wie alt darf mein Kind sein?

Dein Kind sollte zwischen 8 Wochen und 12 Monate alt sein. Ab 6 Monaten werden die Kleinen mobiler (und schwerer) und du solltest selber entscheiden, ob 30 Minuten in der Trage machbar sind.

Ich habe noch Beckenboden Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja kannst du. Wir machen in diesem Kurs keine springenden oder hüpfenden Bewegungen, die den Beckenboden belasten könnten. Auch gebe ich dir Tips, wie du deinen Beckenboden während der Bewegungen trainieren/entlasten kannst – z. B. durch die richtige Atmung.

Was für eine Trage benötige ich?

Eine ergonomische Trage oder ein gewebtes Tragetuch sind am besten geeignet. Elastische Tücher können beim Sport verrutschen und sowohl dein Baby als auch du dadurch Fehlhaltungen einnehmen.

Ich bin keine erfahrene Tänzerin. Kann ich in dem Kurs mithalten?

Der Kurs ist sowohl für erfahrene als auch neue Tänzer*innen geeignet. Wir machen keine hoch komplexen Choreografien. Es geht hier um den Spaß an der Bewegung, die Bindung zu deinem Baby, den Austausch mi Gleichgesinnten und nebenbei kommst du zurück in deine Fitness.

Darf ich auch als Papa/Oma/Tagesmama etc. mitmachen?

Natürlich! Jede*r mit Baby darf teilnehmen.

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TOLLE KURSE VON KLEIN BIS GROß!

Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

Rückbildung

Der Rückbildungskurs hilft dir, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Dance Body Workout

Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! In diesem Kurs verbinden wir Tanzen und Fitness.

Body Workout

BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.

FemDance

In diesem Kurs gehen wir auf spezielle Körpertechniken, feminine Bewegungen, Musikalität, Körperisolationen u.v.m. ein. Ein Kurs, wo du deine feminine und sexy Seite austanzen kannst.

Yoga

Yoga ist Bewegung und Kräftigung des Körpers (Asana), ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie (Pranayama), ist Innehalten in der Entspannung (Savasana) und Meditation (Dhyana). Yoga ist Eins sein mit sich und streichelt die Seele.