Erwachsenenkurse

Beckenbodenfit

Dieser Rückbildungskurs ist sowohl für frisch gebackene Mütter, als auch für Mütter, deren Geburt/en länger zurück liegen geeignet. Voraussetzung ist jedoch, dass die Geburt mindestens 6 Wochen bei einer Spontangeburt und mindestens 10 Wochen bei einer Kaiserschnittgeburt zurück liegt und/oder du das Go von deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt bekommen hast.

In diesem Kurs geht es darum, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen. Wir legen gemeinsam den Grundstein für eine stabile Wirbelsäule, einen gesunden Beckenboden und ein gutes Körpergefühl. Wir schaffen gemeinsam eine gute Grundlage, um wieder in den Sport und das Training einzusteigen.

Außerdem gebe ich in jeder Kursstunde Zeit für Fragen und den Austausch untereinander. So knüpfst du neue Kontakte und kannst dich über die neue Lebenssituation und alltägliche Herausforderungen austauschen.

Babytreff:

Anschließend an den Kurs biete ich euch einen Raum, um bei einem Kaffee noch gemütlich zusammen sitzen zu können. Ihr könnt die Zeit nutzen, um euch auszutauschen, zu stillen/füttern und Kontakte zu knüpfen.

Aktuell erfüllt der Rückbildungskurs nicht die Voraussetzungen zu einer Bezuschussung seitens der Krankenkasse. Jedoch empfehle ich dir, Kontakt zu deiner Krankenkasse aufzunehmen und zu erfragen, ob sie doch einen Teil der Kursgebühr übernehmen. Manche Krankenkassen lassen mit sich reden und willigen ein.

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

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Häufig gestellte Fragen

Wann kann ich nach der Entbindung starten?

Du kannst nach 6 Wochen (vaginale Entbindung) bzw. 10 Wochen (Kaiserschnitt) starten. Wichtig ist, dass du dich mit Bewegung wohl fühlst und das Okay von deiner Frauenärztin/Hebamme hast.

Ist der Kurs mit oder ohne Baby?

Das ist ganz dir überlassen und kann auch jede Woche anders sein. Hast du eine Betreuung und möchtest eine Stunde nur für dich? Dann komm gerne ohne Baby. Du möchtest/kannst dich nicht von deinem Baby trennen? Dann bring es gerne mit!

Ist der Kurs Krankenkassen-zertifiziert?

Nein. Einige Krankenkassen übernehmen trotzdem einen Teil der Kosten, frag dies gerne nach.

Was benötige ich für den Kurs?

Bequeme, sportliche Kleidung, ein Getränk und eventuell ein Handtuch.

Kann ich während des Kurses stillen/wickeln?

Ja natürlich! Wenn dein Baby Hunger hat, kannst du es jederzeit stillen/füttern – im Raum oder in Ruhe nebenan. Wickelmöglichkeiten sind ebenfalls vorhanden.

Die Geburt liegt schon länger zurück, kann der Kurs trotzdem Sinn machen?

Auf jeden Fall! WIr widmen uns im Kurs deiner Körpermitte. Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes, Kräftigung deines Beckenbodens und der beckenumgebenden Muskulatur. Dies ist nicht nur direkt nach einer Geburt wichtig, sondern ein Leben lang.

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Babymassage

Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Zugleich werden positive Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt. Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern.

Kurs Specials

Immer mal wieder gibt es einzelne Kurs Specials wie eine Yoga-Stunde am Wochenende oder ein extra Kursanebot für Papas. Genauere Infos dazu erhältst du per Mail oder schau gerne auf meinen Social Media Seiten vorbei.

Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

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Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! In diesem Kurs verbinden wir Tanzen und Fitness.

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BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.

FemDance

In diesem Kurs gehen wir auf spezielle Körpertechniken, feminine Bewegungen, Musikalität, Körperisolationen u.v.m. ein. Ein Kurs, wo du deine feminine und sexy Seite austanzen kannst.