Erwachsenenkurse

Fitnesskurse

Faszien- & Mobility Fit

Der ganzheitliche Kurs für mehr Stabilität, Beweglichkeit und eine bewusste, starke Körperwahrnehmung.

Wir arbeiten an deinem gesamten Fasziensystem – dem Netzwerk, das deine Haltung trägt, Körper und Nervensystem miteinander verbindet und dir Stabilität gibt. Verklebte Faszien führen zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen. Gezielte Mobilisation bringt eine bessere Beweglichkeit und Geschmeidigkeit, Elastizität und spürbare Entlastung in deinen Körper.

In den gezielten Themenwochen mobilisieren wir jede Körperregion, lösen Spannungen, verbessern Gelenkbeweglichkeit und unterstützen dein Nervensystem. Dabei wird Schritt für Schritt deine Körperwahrnehmung gestärkt: Du lernst, Bewegungen bewusster wahrzunehmen, Haltung zu korrigieren und deinen Körper wieder als kraftvolles Ganzes zu erleben.

Für mehr Energie, eine aufgerichtete, stabile Körperhaltung und eine tiefe Verbindung zu deinem eigenen Körpergefühl.

Kursleitung: Joana Hannemann

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

Barre Fit

Du möchtest deinen Körper sanft, effektiv und gleichzeitig intensiv formen? Barre-Workout ist eine moderne Sportart, die Elemente aus Ballett, Yoga, Pilates und Krafttraining kombiniert, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu verbessern. Es nutzt oft eine Ballettstange (Barre) als Trainingsgerät, kann aber auch auf dem Boden oder mit Hilfsmitteln wie kleinen Gewichten oder Bändern durchgeführt werden. Das Training fokussiert sich auf präzise, wiederholte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und kann zu einer besseren Haltung und einem geschmeidigeren Körpergefühl beitragen. Gleichzeitig wirkt Barre auch positiv auf deine Beweglichkeit und Flexibilität. Alle Einflüsse aus Pilates, Yoga und Ballett dehnen dich und lockern deine Gelenke und Muskeln.

In privater Atmosphäre, kleinen Gruppen und einem modernen, stilvollen Ambiente erwartet dich ein Training, das wirklich zu dir passt. Ballett-Kenntnisse sind nicht nötig! Unser Barre-Programm ist sehr spannend, ästhetisch, feminin und energiebringend.

Kursleitung: Sina Nolting

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

Dance Fit

Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! Beim Dance & Body Workout verbinden wir Tanzen und Fitness. Wir powern uns zu den Dance Beats aus und trainieren gleichzeitig unsere Koordination und Kondition.

Hier hat jedes Lied seine eigene kleine Choreografie – ganz einfach gehalten, damit du sie schnell verinnerlichst. Wir starten mit einem Warm Up für den ganzen Körper, gehen über in Fitnessübungen und enden mit einem Cool Down – alles getanzt. Komm vorbei und tanz dich fit!

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

Body Workout

Body Workout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke. Der Vorteil des funktionellen Trainings ist, dass alle motorischen Grundfähigkeiten verbessert werden: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Im Body Workout kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz, die dir helfen werden, das Training anspruchsvoller oder angenehmer zu gestalten. Hier ist also für jede*n etwas dabei: egal ob du fortgeschrittene*r Sportler*in oder Einsteiger*in bist. Mit Body Workout kannst du verschiedene Trainingsziele erreichen: baue Muskeln auf, reduziere deinen Körperfettanteil, werde beweglicher, steigere deine Ausdauer oder nutze das Training, um dich in anderen Sportarten zu verbessern.

Dance & Body Workout

Der perfekte Mix aus Body Workout und Dance Body Workout!

Du möchtest dich fit halten, aber hast keine Lust auf einen langweiligen Bauch Beine Po Kurs? Im Dance & Body Workout erwärmen wir uns mit festen Choreografien zu motivierender Musik! Danach gehen wir in ein Ganzkörpertraining – manchmal unterstützt mit Trainingsmitteln. Auch dies zu motivierender Musik!

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

Kurs buchen

Wenn du dich auf die Warteliste für den Dance Body Workout Kurs einträgst, dann erhältst du automatisch eine Benachrichtigung, sobald der Kurs gebucht werden kann. Dein Platz wird dann 48h für dich freigehalten.

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Häufig gestellte Fragen

Ich bin keine erfahrene Tänzerin. Kann ich in dem Kurs mithalten?

Der Kurs ist sowohl für erfahrene als auch neue Tänzer*innen geeignet. Wir machen keine hoch komplexen Choreografien.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für jede*n mit Spaß an Bewegung! Ganz egal welchen Geschlechts oder Alters.

Wird mehr getanzt oder mehr Fitnessübungen gemacht?

Das Schöne an dem Kurs ist, dass wir beides verbinden!

Was benötige ich für den Kurs?

Bequeme, sportliche Kleidung, ein Getränk und eventuell ein Handtuch.

Weitere Kurse von la usina

TOLLE KURSE VON KLEIN BIS GROß!

Babymassage

Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Zugleich werden positive Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt. Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern.

Kurs Specials

Immer mal wieder gibt es einzelne Kurs Specials wie eine Yoga-Stunde am Wochenende oder ein extra Kursanebot für Papas. Genauere Infos dazu erhältst du per Mail oder schau gerne auf meinen Social Media Seiten vorbei.

Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

Beckenbodenfit

Der Rückbildungskurs hilft dir, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Tanzgeburtstage und mehr

Ihr heiratet und sucht noch jemanden, der euch beim Hochzeitstanz unterstützt? Oder ihr wollt eine Tanzstunde im Rahmen des JGA buchen? Auch Kindergeburtstage sind möglich! Nennt mir eure Wünsche und wir besprechen ganz individuell eure Möglichkeiten.

Tanzkurse Solo

Beim Fem Jazz gehen wir auf spezielle Körpertechniken, feminine Bewegungen, Musikalität, Körperisolationen u.v.m. ein. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und du brauchst keine Vorkenntnisse!