Erwachsenenkurse

Postnatales Training

Fit4Mom

Dein Ganzkörper-Workout nach der Schwangerschaft! Fit4Mom ist so konzipiert, dass du nach Abschluss deiner Rückbildung wieder ins Fitnesstraining starten kannst – gemeinsam mit deinem Baby. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Kraft. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die sich mehr bewegen wollen, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden.

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) bis zum 3. Lebensjahr. Du hast jederzeit die Möglichkeit dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:

Stärkung des Beckenbodens
Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Training
Es ist kein Babysitter notwendig
Kontakte zu Gleichgesinnten

Wann darfst du starten:

Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs
Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein

Barre4Mom

Du möchtest deinen Körper sanft, effektiv und gleichzeitig intensiv formen? Barre-Workout ist eine moderne Sportart, die Elemente aus Ballett, Yoga, Pilates und Krafttraining kombiniert, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu verbessern. Es nutzt oft eine Ballettstange (Barre) als Trainingsgerät, kann aber auch auf dem Boden oder mit Hilfsmitteln wie kleinen Gewichten oder Bändern durchgeführt werden. Das Training fokussiert sich auf präzise, wiederholte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und kann zu einer besseren Haltung und einem geschmeidigeren Körpergefühl beitragen. Gleichzeitig wirkt Barre auch positiv auf deine Beweglichkeit und Flexibilität. Alle Einflüsse aus Pilates, Yoga und Ballett dehnen dich und lockern deine Gelenke und Muskeln.

In privater Atmosphäre, kleinen Gruppen und einem modernen, stilvollen Ambiente erwartet dich ein Training, das wirklich zu dir passt. Ballett-Kenntnisse sind nicht nötig! Im Barre4Mom Kurs erwärmen wir uns mit einfachen Tanzchoreografien und wechseln dann in das Ganzkörpertraining an der Stange oder auf der Matte. Dabei werden die körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt berücksichtigt. Dein Baby ist entweder in der Trage nah bei dir oder auf der Krabbeldecke in der Mitte.

Mama Baby Dance

Beim Mama Baby Dance Kurs sollst du als Mama, Papa, Tagesmama, Oma etc. vor allem Spaß haben! Die Freude am Tanzen in der Gemeinschaft steht hier an erster Stelle – genauso wie die Verbindung zu deinem Baby durch das Tanzen. Aber auch, wenn dein Baby noch im Bauch ist, kannst du am Kurs teilnehmen.

Wir starten mit einem kleinen Aufwärmteil, bevor es in kurze, einfache Übungen und kleine Choreografien übergeht. Es handelt sich im Wesentlichen um eine Art Baby-Hypnose und ist für Babys gedacht, die noch so jung sind, dass das Tanzen die einzige Stimulation ist, die sie brauchen. Zum Ende der Stunde wird es wieder ruhiger und wir machen ein gemeinsames Cool Down.

Der reine Mama Baby Dance Kurs an sich dauert 30 Minuten, davor und danach habt ihr Zeit in Ruhe anzukommen, euch auszutauschen, euch kennenzulernen, Gemeinschaft zu schaffen und euch gegenseitig Fragen zu stellen! Der Kurs ist eine Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen und zu wissen, dass sich die Sorge um sich selbst und die Sorge um ein Neugeborenes nicht gegenseitig ausschließen müssen.

Mindestteilnehmerzahl für alle Kursangebote: 5

Du bist Hansefit Mitglied? Dann kannst du den Kurs im Hansefit Tarif buchen und sicherst dir deinen Platz automatisch mit der Kartenvariante. Kannst du nicht alle Termine davon mit deiner App einchecken, werden dir die fehlenden Einheiten von mir in Rechnung gestellt.

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig

Kurs buchen

Wenn du dich auf die Warteliste einträgst, dann erhältst du automatisch eine Benachrichtigung, sobald der Kurs gebucht werden kann. Dein Platz wird dann 48h für dich freigehalten.

Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Yolawo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.

Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren

Weitere Informationen '

Impressionen

Eindrücke des Kurses

WILLST DU den Fit4Mom KURS VERSCHENKEN?

VERSCHENKE FREUDE FÜR KÖRPER UND SEELE

Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten findest du in der Datenschutzerklärung.

Faq

Häufig gestellte Fragen

Wann kann ich nach der Entbindung starten?

Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. Jedoch kannst du schon nach 8 Wochen (vaginale Entbindung) bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) parallel dazu starten. Wichtig ist, dass du dich mit Bewegung wohl fühlst.

Ist der Kurs wie ein Rückbildungskurs?

Nein. Der Kurs baut aber auf die Übungen aus der Rückbildung auf und beinhaltet ebenfalls noch Beckenbodenübungen.

Muss mein Baby immer in der Trage sein?

Nein. Du kannst dein Baby in der Trage haben, auf deiner Matte bei dir oder auf einer der von mir bereitgestellten Krabbeldecken. Ich passe die Übungen immer auf eure Bedürfnisse an.

Kann ich während des Kurses stillen/wickeln?

Ja natürlich! Wenn dein Baby Hunger hat, kannst du es jederzeit stillen/füttern – im Raum oder in Ruhe nebenan. Wickelmöglichkeiten sind ebenfalls vorhanden.

Ich habe seit der Schwangerschaft keinen Sport mehr gemacht. Kann ich überhaupt mithalten?

Das Fitnesslevel der Teilnehmerinnen variiert. Auch noch Monate nach der Geburt kannst du in diesem Kurs einsteigen. Ich achte auf jedes Level und gebe Modifikationen.

Was für eine Trage benötige ich?

Eine ergonomische Trage oder ein gewebtes Tragetuch sind am besten geeignet. Elastische Tücher können beim Sport verrutschen und sowohl dein Baby als auch du dadurch Fehlhaltungen einnehmen.

Ist der Kurs Krankenkassen-zertifiziert?

Nein. Als Hansefit Mitglied kannst du kostenlos dran teilnehmen.

Kundenstimmen

DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN UND KUNDEN

„Der Kurs entsprach meinen Erwartungen komplett, es hat immer sehr viel Spaß gemacht & die Fitness wurde auch verbessert ;)“

Melanie, BauchBeutelPo-Kurs

„Liebe Sina, danke für deine unkomplizierte und sympathische Art. Der BauchBeutelPo Kurs war/ist für mich perfekt für den Einstieg nach der Schwangerschaft.“

Jenny, BauchBeutelPo-Kurs

Weitere Kurse von la usina

TOLLE KURSE VON KLEIN BIS GROß!

Babymassage

Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Zugleich werden positive Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt. Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern.

Kurs Specials

Immer mal wieder gibt es einzelne Kurs Specials wie eine Yoga-Stunde am Wochenende oder ein extra Kursanebot für Papas. Genauere Infos dazu erhältst du per Mail oder schau gerne auf meinen Social Media Seiten vorbei.

Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

Beckenbodenfit

Der Rückbildungskurs hilft dir, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Fitnesskurse

Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! In diesem Kurs verbinden wir Tanzen und Fitness.

Tanzgeburtstage und mehr

Ihr heiratet und sucht noch jemanden, der euch beim Hochzeitstanz unterstützt? Oder ihr wollt eine Tanzstunde im Rahmen des JGA buchen? Auch Kindergeburtstage sind möglich! Nennt mir eure Wünsche und wir besprechen ganz individuell eure Möglichkeiten.