Pränatales Training

Fit4Baby

Regelmäßige Bewegung mit dem Fit4Baby Kurs in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Der Fit4Baby Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich bitte an Deinen Frauenarzt.

Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft:

• Vorbeugung von Rückenschmerzen
• Erhaltung der allgemeinen Fitness während der Schwangerschaft
• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Vorbereitung auf die Geburt
• Kontakt zu anderen werdenden Mamas

Was du für das Training brauchst:

• Sportklamotten
• Wasserflasche

Wann darfst du starten:
Es können alle Schwangeren ab der 12. Schwangerschaftswoche mitmachen, wenn ein komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf vorliegt und der Frauenarzt sportlichen Aktivitäten zugestimmt hat. Bei Schmerzen oder Unwohlsein während des Trainings ist der Trainer in Kenntnis zu setzen und das Training ist zu beenden.

Mindestteilnehmerzahl: 4

Mama Baby Dance

Beim Mama Baby Dance Kurs sollst du als Mama, Papa, Tagesmama, Oma etc. vor allem Spaß haben! Die Freude am Tanzen in der Gemeinschaft steht hier an erster Stelle – genauso wie die Verbindung zu deinem Baby durch das Tanzen. Aber auch, wenn dein Baby noch im Bauch ist, kannst du am Kurs teilnehmen.

Wir starten mit einem kleinen Aufwärmteil, bevor es in kurze, einfache Übungen und kleine Choreografien übergeht. Es handelt sich im Wesentlichen um eine Art Baby-Hypnose und ist für Babys gedacht, die noch so jung sind, dass das Tanzen die einzige Stimulation ist, die sie brauchen. Zum Ende der Stunde wird es wieder ruhiger und wir machen ein gemeinsames Cool Down.

Der reine Mama Baby Dance Kurs an sich dauert 30 Minuten, davor und danach habt ihr Zeit in Ruhe anzukommen, euch auszutauschen, euch kennenzulernen, Gemeinschaft zu schaffen und euch gegenseitig Fragen zu stellen! Der Kurs ist eine Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen und zu wissen, dass sich die Sorge um sich selbst und die Sorge um ein Neugeborenes nicht gegenseitig ausschließen müssen.

Beckenbodenfit

Dieser Kurs ist sowohl für werdende Mütter und frisch gebackene Mütter, als auch für Mütter, deren Geburt/en länger zurück liegen geeignet. Voraussetzung ist jedoch, dass die Geburt mindestens 6 Wochen bei einer Spontangeburt und mindestens 10 Wochen bei einer Kaiserschnittgeburt zurück liegt und/oder du das Go von deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt bekommen hast.

In diesem Kurs geht es darum, sich mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen. Wir legen gemeinsam den Grundstein für eine stabile Wirbelsäule, einen gesunden Beckenboden und ein gutes Körpergefühl. Wir schaffen gemeinsam eine gute Grundlage, um wieder in den Sport und das Training einzusteigen.

Außerdem gebe ich in jeder Kursstunde Zeit für Fragen und den Austausch untereinander. So knüpfst du neue Kontakte und kannst dich über die neue Lebenssituation und alltägliche Herausforderungen austauschen.

Du bist Hansefit Mitglied? Dann kannst du den Kurs im Hansefit Tarif buchen und sicherst dir deinen Platz automatisch mit der 6er oder 8er Karte. Kannst du nicht alle Termine davon mit deiner App einchecken, werden dir die fehlenden Einheiten von mir in Rechnung gestellt.

Kursort: Hebammenpraxis Löwenkinder, Senefelderstr. 9b, 38124 Braunschweig