Erwachsenenkurse, Eltern-Kind-Kurse

BauchBuggyGo

BauchBuggyGo ist ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Kinderwagen oder in der Tragehilfe dabei ist. Mit Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und deine Energie zurückgeholt! Besonderen Wert legen wir dabei auch noch auf den Beckenboden und die Körpermitte, da beides nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen.

Bei regelmäßiger Teilnahme beim BauchBuggyGo Kurs verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt!

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Du hast jederzeit die Möglichkeit dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.
Der Kurs sollte im Anschluss an deinen Rückbildungskurs besucht werden.

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:

Stärkung des Beckenbodens
Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Training
Es ist kein Babysitter notwendig
Kontakte zu Gleichgesinnten

Was du zum Training brauchst:

Sportklamotten
Getränk für dich und eventuell dein Baby
Kinderwagen und/oder ergonomische Babytrage oder gewebtes (kein elastisches!) Tuch
Fitnessmatte
Wetterfeste Kleidung

Wann darfst du starten:

Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs
Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein

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Aktuell sind für diesen Kurs keine Termine geplant. Wenn du darüber benachrichtigt werden möchtest, sobald die Anmeldung für diesen Kurs verfügbar ist, dann schreibe mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular.

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Häufig gestellte Fragen

Wann kann ich nach der Entbindung starten?

Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. Jedoch kannst du schon nach 8 Wochen (vaginale Entbindung) bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) parallel dazu starten. Wichtig ist, dass du dich mit Bewegung wohl fühlst.

Ist der Kurs wie ein Rückbildungskurs?

Nein. Der Kurs baut aber auf die Übungen aus der Rückbildung auf und beinhaltet ebenfalls noch Beckenbodenübungen.

Mein Baby mag den Kinderwagen nicht und mag nur in die Trage. Kann ich trotzdem mitmachen?

Na klar! Ob dein Kind in der Trage oder im Kinderwagen ist, hat beides Vor- und Nachteile. Bei Übungen, die nicht für Kind in der Trage geeignet sind, zeige ich Alternativen.

Kann ich während des Kurses stillen/wickeln?

Ja natürlich! Wenn dein Baby Hunger hat, kannst du es jederzeit stillen/füttern – im Raum oder in Ruhe nebenan. Wickelmöglichkeiten sind ebenfalls vorhanden.

Mein Kind schläft nicht im Kinderwagen, kann ich trotzdem mitmachen?

Auf jeden Fall! Die meisten Kinder schlafen während des Trainings ein und sind zufrieden. Falls nicht, gibt es viel zu entdecken und wird durch uns beim Training bespaßt.

Wie alt darf mein Kind sein?

Hier sind keine Grenzen nach oben gesetzt. Du kannst auch gerne mit Kind teilnehmen, welches schon 2 oder 3 Jahre alt ist. Die wichtigste Regel dabei ist, dass die Kinder im Kinderwagen/der Trage bleiben.

Kann ich auch ohne Kind teilnehmen?

Natürlich!

Ich habe seit der Schwangerschaft keinen Sport mehr gemacht. Kann ich überhaupt mithalten?

Das Fitnesslevel der Teilnehmerinnen variiert. Auch noch Monate nach der Geburt kannst du in diesem Kurs einsteigen. Ich achte auf jedes Level und gebe Modifikationen.

Benötige ich einen sportlichen Kinderwagen?

Nein. Der Kurs ist mit jedem Kinderwagen oder Fahrradanhänger möglich.

Ist der Kurs Krankenkassen-zertifiziert?

Nein.

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Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

Rückbildung

Der Rückbildungskurs hilft dir, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Dance Body Workout

Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! In diesem Kurs verbinden wir Tanzen und Fitness.

Body Workout

BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.

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In diesem Kurs gehen wir auf spezielle Körpertechniken, feminine Bewegungen, Musikalität, Körperisolationen u.v.m. ein. Ein Kurs, wo du deine feminine und sexy Seite austanzen kannst.

Yoga

Yoga ist Bewegung und Kräftigung des Körpers (Asana), ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie (Pranayama), ist Innehalten in der Entspannung (Savasana) und Meditation (Dhyana). Yoga ist Eins sein mit sich und streichelt die Seele.