Erwachsenenkurse, Eltern-Kind-Kurse

BauchBeutelPo

Dein Ganzkörper-Workout nach der Schwangerschaft! BauchBeutelPo ist so konzipiert, dass du nach Abschluss deiner Rückbildung wieder ins Fitnesstraining starten kannst – gemeinsam mit deinem Baby. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Kraft. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die sich mehr bewegen wollen, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden.

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) bis zum 3. Lebensjahr. Sie haben jederzeit die Möglichkeit ihr Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. Du bist (wieder) schwanger? Kein Problem, du kannst trotzdem mitmachen!

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:

Stärkung des Beckenbodens
Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Training
Es ist kein Babysitter notwendig
Kontakte zu Gleichgesinnten

Was du zum BauchBeutelPo Training brauchst:

Sportklamotten
Getränk für dich und eventuell dein Baby
Ergonomische Babytrage oder gewebtes (kein elastisches!) Tuch

Wann darfst du starten:

Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs
Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein

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Häufig gestellte Fragen

Wann kann ich nach der Entbindung starten?

Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. Jedoch kannst du schon nach 8 Wochen (vaginale Entbindung) bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) parallel dazu starten. Wichtig ist, dass du dich mit Bewegung wohl fühlst.

Ist der Kurs wie ein Rückbildungskurs?

Nein. Der Kurs baut aber auf die Übungen aus der Rückbildung auf und beinhaltet ebenfalls noch Beckenbodenübungen.

Muss mein Baby immer in der Trage sein?

Nein. Du kannst dein Baby in der Trage haben, auf deiner Matte bei dir oder auf einer der von mir bereitgestellten Krabbeldecken. Ich passe die Übungen immer auf eure Bedürfnisse an.

Kann ich während des Kurses stillen/wickeln?

Ja natürlich! Wenn dein Baby Hunger hat, kannst du es jederzeit stillen/füttern – im Raum oder in Ruhe nebenan. Wickelmöglichkeiten sind ebenfalls vorhanden.

Ich habe seit der Schwangerschaft keinen Sport mehr gemacht. Kann ich überhaupt mithalten?

Das Fitnesslevel der Teilnehmerinnen variiert. Auch noch Monate nach der Geburt kannst du in diesem Kurs einsteigen. Ich achte auf jedes Level und gebe Modifikationen.

Was für eine Trage benötige ich?

Eine ergonomische Trage oder ein gewebtes Tragetuch sind am besten geeignet. Elastische Tücher können beim Sport verrutschen und sowohl dein Baby als auch du dadurch Fehlhaltungen einnehmen.

Ist der Kurs Krankenkassen-zertifiziert?

Nein.

Kundenstimmen

DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN UND KUNDEN

„Der Kurs entsprach meinen Erwartungen komplett, es hat immer sehr viel Spaß gemacht & die Fitness wurde auch verbessert ;)“

Melanie, BauchBeutelPo-Kurs

„Liebe Sina, danke für deine unkomplizierte und sympathische Art. Der BauchBeutelPo Kurs war/ist für mich perfekt für den Einstieg nach der Schwangerschaft.“

Jenny, BauchBeutelPo-Kurs

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Café Löwenkinder

Du möchtest dich mit anderen Mamas und/oder Papas austauschen? In unserem Café Löwenkinder hast du dazu die Möglichkeit. Gönn dir eine kleine Auszeit mit einem Kaffee oder Kuchenstück, während dein Kind nebenbei alles entdecken und bespielen kann.

Rückbildung

Der Rückbildungskurs hilft dir, sich wieder mit dem eigenen Körper vertraut zu machen, zu lernen den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Dance Body Workout

Du möchtest dich mit Tanzen fit halten, hast keine/n Tanzpartner/in und reine Solotanzkurse sind auch nichts für dich? Kein Problem! In diesem Kurs verbinden wir Tanzen und Fitness.

Body Workout

BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.

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In diesem Kurs gehen wir auf spezielle Körpertechniken, feminine Bewegungen, Musikalität, Körperisolationen u.v.m. ein. Ein Kurs, wo du deine feminine und sexy Seite austanzen kannst.

Yoga

Yoga ist Bewegung und Kräftigung des Körpers (Asana), ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie (Pranayama), ist Innehalten in der Entspannung (Savasana) und Meditation (Dhyana). Yoga ist Eins sein mit sich und streichelt die Seele.