nappydancers®

Erlebe den neuen deutschlandweiten Kindertanztrend! Ein Kurskonzept, das die glückliche und gesunde Entwicklung von Kleinkindern fördert und auch Mama und Papa einen riesen Spaß macht.

Die nappydancers® Bewegungsschule wurde über mehrere Jahre entwickelt und mit Bewegungstherapeuten und Kinderärzten abgestimmt. Unsere Kursinhalte - wie die nappydancers® Musik - berücksichtigen die grenzenlose Neugierde und den natürlichen Bewegungsdrang eines jeden Kindes.

BauchBeutelPo

Dein Ganzkörper-Workout nach der Schwangerschaft! BauchBeutelPo ist so konzipiert, dass du nach Abschluss deiner Rückbildung wieder ins Fitnesstraining starten kannst – gemeinsam mit deinem Baby. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Kraft. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die sich mehr bewegen wollen, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden.
Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) bis zum 3. Lebensjahr. Sie haben jederzeit die Möglichkeit ihr Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:
• Stärkung des Beckenbodens
• Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
• Herz-Kreislauf-Training
• Es ist kein Babysitter notwendig
• Kontakte zu Gleichgesinnten

Was du zum Training brauchst:
• Sportklamotten
• Getränk für dich und eventuell dein Baby
• Ergonomische Babytrage oder gewebtes (kein elastisches!) Tuch

Wann darfst du starten:
• Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs
• Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
• Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein


Probestunden sind auf Anfrage möglich.

HappyBauch

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich bitte an Deinen Frauenarzt.

Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft:
• Vorbeugung von Rückenschmerzen
• Erhaltung der allgemeinen Fitness während der Schwangerschaft
• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Vorbereitung auf die Geburt
• Kontakt zu anderen werdenden Mamas

Was du für das Training brauchst:
• Sportklamotten
• Wasserflasche

Wann darfst du starten:
Es können alle Schwangeren ab der 12. Schwangerschaftswoche mitmachen wenn ein komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf vorliegt und der Frauenarzt sportlichen Aktivitäten zugestimmt hat bei Schmerzen oder Unwohlsein während des Trainings ist der Trainer in Kenntnis zu setzen und das Training ist zu beenden.

Slow Burn Yoga

Yoga ist Bewegung und Kräftigung des Körpers (Asana), ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie (Pranayama), ist Innehalten in der Entspannung (Savasana) und Meditation (Dhyana). Yoga ist Eins sein mit sich und streichelt die Seele. Schöpfe neue Kraft für Deinen Alltag und steigere Deine Lebensqualität. Yoga ist Zeit für sich.
Wir beginnen den Kurs mit leichten Asanas zur Erwärmung des Körpers und damit dein Kopf vom Alltag abschalten kann. Dann erarbeiten wir eine Sequenz von bis zu zehn Asanas, die wir dann etwas abwandeln, die Atemtechnik aus dem Pilates dazu ziehen und so den ganzen Körper trainieren. Zum Schluss folgt eine kleine Cool Down Phase, die wir mit einem entspannenden Savasana abschließen.
Unser Ziel ist es, uns auf Asanas zu konzentrieren, die deinen Körper und Geist anregen. Wir streben an Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufzubauen, um unseren ganzen Körper zu erwecken und zu stärken. Dies wird dir helfen, dich mehr auf deinen Atem zu konzentrieren und Kraft für deine Asanas aufzubauen. Der Kurs ist offen für alle Levels, da ich dir immer wieder Modifikationen anbiete.

Was du für deine Yoga-Praxis brauchst:
- eine Yogamatte
- ein Handtuch
- Wasser
- eventuell Yogablöcke

Kindertanzen 3-5 Jahre

Kinder lieben Bewegung und Musik. Beides zusammen ist Tanzen. Kindertanz gibt Kindern den Raum, den sie brauchen, um Bewegung und Musik kombiniert auszuprobieren.
Die Kinder lernen durch Tanz- und Improvisationsspiele interessante Bewegungsfolgen nach Musik. Somit werden nicht nur die motorischen Fähigkeiten verbessert sondern sie erlernen dabei elementare Tanzbewegungen fröhlich und mühelos. Mit dem Spaß an der Bewegung wächst die natürliche Freude am körperlichen Ausdruck. Im Tanzen erleben die Kinder ihren Körper bewusst. Fantasie, Musikalität und Rhythmik werden eingebunden und gefördert. Ganz automatisch kräftigen sich die Muskeln, Haltung und Motorik werden geschult. Das individuelle Selbstbewusstsein kommt zur Entfaltung.

BauchBuggyGo

BauchBuggyGo ist ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Kinderwagen oder in der Tragehilfe dabei ist. Mit Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und deine Energie zurückgeholt! Besonderen Wert legen wir dabei auch noch auf den Beckenboden und die Körpermitte, da beides nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt!
Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Du hast jederzeit die Möglichkeit dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.
Der Kurs sollte im Anschluss an deinen Rückbildungskurs besucht werden.

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:
• Stärkung des Beckenbodens
• Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
• Herz-Kreislauf-Training
• Es ist kein Babysitter notwendig
• Kontakte zu Gleichgesinnten

Was du zum Training brauchst:
• Sportklamotten
• Getränk für dich und eventuell dein Baby
• Kinderwagen und/oder ergonomische Babytrage oder gewebtes (kein elastisches!) Tuch
• Fitnessmatte
• Wetterfeste Kleidung

Wann darfst du starten:
• Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs
• Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
• Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein

Kartensystem:
8er Karte kostet 135 €
10er Karte kostet 160 € (schreib mir dafür nach der Buchung bitte noch eine seperate Mail)
Du hast 12 Wochen Zeit die Einheiten einzulösen

BabyTurnen

Fun & Play für Babys ab 9 Monate gemeinsam mit einer Bezugsperson. Krabbelnd, laufend, kletternd und hüpfend erobern sich die Kleinsten die Welt. Deshalb ist es wichtig, den Bewegungsdrang zu fördern. Durch Babygymnastik und Kleinkinderturnen lernen die Kids ihren Körper kennen. Sie trainieren nicht nur ihre Grobmotorik und Koordination. Durch Erfahrungen mit der Bewegung bilden sich neue Verknüpfungen im Gehirn. Kinder lernen dabei auch die eigenen Fähigkeiten und Grenzen kennen. Das stärkt das Selbstvertrauen. Und das Beste: Kinderturnen macht großen Spaß. Die Bindung zur Bezugsperson und soziale Fähigkeiten werden ebenfalls durch den Kurs gestärkt.

Kartensystem:
4er Karte kostet 56 €
6er Karte kostet 84 €
Du hast 7 Wochen Zeit die Einheiten einzulösen.

Yoga Workshop

Du praktizierst bereits Yoga, aber hast immer wieder Fragen zu einigen Figuren (Asanas)? In einer Yogastunde ist oft nicht die Zeit intensiv auf einzelne Asanas einzugehen. Dafür ist dieser Workshop da! Wir erwärmen uns sanft und gehen den Sonnengruß und danach einzelne Asanas gemeinsam durch. Angefangen bei denen aus dem Sonnengruß bis hin zu fortgeschritteneren Figuren. Überlege dir gerne im Vorfeld, zu welcher Asana du eine Frage hast und schick sie mir vorab per Mail. Im Anschluss machen wir natürlich auch ein kleines Cool Down und eine Entspannung. Der Workshop dauert ca 1,5 - 2 Stunden und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.